《杭州超限教育中心李林2016年05月30日讯》中考的日子已悄然逼近，能否在考前拥有良好的心态显得十分重要。为了给广大初三学子提供调整心态的方法，让同学们从容应考，5月24日下午，我校邀请了杭州市教科所心理教育研究中心主任姚立新老师做了题为“中考当前，勇者胜”的心理讲座。姚老师以一个问卷调查结果引入，讲述了考试心态的重要性。接着，姚老师结合几个实例，分析了同学们在考前会出现的紧张、焦虑等情绪状态，并提出达到最佳的应试心态应具备的三种素质：专注、自信、稳定。姚老师详细介绍了瓦伦达效应，告诉同学们在考试过程中要做到一心专注于题目，排除外界的干扰。 
　　讲座现场，姚老师幽默风趣的语言深入浅出旁征博引，分析了紧张程度和考试成绩之间的关系，她指出适度的紧张有利于成绩的发挥，克服过度焦虑。她还列举了几种造成焦虑的不合理认知，针对几种学生容易出现的情况一一剖析，还给出了心理处方，并总结出考试焦虑认知调节的三步法。 
　　最后姚老师特别提出控制考场上的八个时刻：刚进入考场等待考试时，监考老师宣讲考试要求时，刚翻开考卷时，刚开始做考题时，遇到做不出的题目时，看到别人已做完自己没完，突然发现时间不够时，考完与别人对答案发现出错。这是每个考生必须面对的八个时刻，在这八个时刻调节好情绪显得尤为重要。 
　　讲座在轻松愉悦的氛围中进行着，同学们都感到受益匪浅。相信初三学子们定能以沉着、自信的 

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